Zayıflamadan önce yapılması gerekenler
Kilo vermek istiyorsanız beslenme, egzersiz ve yaşam tarzınız konusunda uymanız gereken bazı kurallar var... İşte o detaylar...
Yağ ve karbonhidratları birbirleriyle karıştırmayın.
Yediklerinizi unutmayın. Böylece kalorilerini hesaplayabilirsiniz ve kendinizi durdurabilirsiniz.
İlk siparişi siz verin. Böylece arkadaşlarınızın verebileceği kalorili yiyeceklerden uzak durabilirsiniz.
'Mumya' filminden hatırlayacağınız güzel yıldız Rachel Weisz'in de uyguladığı 'beş kuralı' basit bir zayıflama yöntemi. Günde beş öğünde, beş ayrı yemek yemeniz gerekiyor. Bu yemekler karbonhidrat ve protein içermeli, glisemik indeksleri de düşük olmalı. Yediklerinizin, şekersiz olmaları ve yararlı yağlar ile liflerden oluşmaları da önemli. Yapacağınız yemeklerin içerisinde beş malzeme kullanmalısınız. Haftada beş gün, beşer dakika, ısınma hareketleri ve egzersizler yapmaksa bir başka kural. Bu diyette önemli olan günde 1.300 kalori yakmayı başarabilmek.
Sirke
Sirke yemeklerden önce bir kaşık atmanız bile metobolizmanızı hızlandıracak ve yağ yakımınızı hızlandıracaktır.
Regl dönemine dikkat!
Regl döneminin iki hafta öncesi, en hızlı kalori yakabileceğiniz dönem. Bazal metabolik hızınız bu dönemde yüzde sekizden yüzde 16'ya çıkar. Bu, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder